09:09 Какие витамины в каких овощах? |
Витамины необходимы для надлежащего функционирования организма человека, а некоторые из них отвечают за процессы роста. Стоит знать, где их искать. Существует 13 витаминов. Их наш человеческий организм не как не может вырабатывать самостоятельно, поэтому мы все должны принимать максимально их с пищей. Какова же функция витаминов? Какие овощи на них богаты? Витамин A (бета-каротин): » влияет на рост, дает отличное зрение, предохраняет кожу. » морковь, петрушка, кабачок, тыква, капуста, шпинат, брокколи, салат, одуванчик, брюссельская капуста, цикорий, щавель, горошек, соя.  Витамины B1- B6: » ответственные за надлежащее функционирование нервной и мышечной систем. » баклажаны, горошек, фасоль, щавель, шпинат, соя, картофель, салат, чечевица, одуванчик, помидоры.  Витамин B9: » способствует образованию, роста и репродукции красных кровяных телец, облегчает усвоение белка. » капуста, спаржа, картофель, брокколи, фасоль, шпинат, спаржевая фасоль, салат, лук-порей, чечевица.
Витамин С: » оказывает противодействие инфекциям, борется с усталостью, способствует поглощению железа.
Витамин D: » укрепляет скелет, предотвращает рахита и улучшает иммунитет.
» предохраняет клетки от свободных радикалов и влияет положительно на ткани. » фасоль, спаржа, соя, салат, шпинат.
Витамин H: » замедляет процесс сидения волос и облысения у мужчин, также улучшает свертываемость крови. » помидоры, грибы, шпинат, морковь.
Витамин K: » способствует улучшению свертывания крови, противодействует остеопороза. » брокколи, цветная капуста, капуста, морковь, спаржевая фасоль, салат, картофель.
Витамин P: » помогает в лечении кровотечения из десен, имеет противоаллергическое действие. » салат, боярышник, помидоры, шпинат, капуста, картофель.
Прикрепления: Картинка 1 · Картинка 2 · Картинка 3 · Картинка 4 · Картинка 5 · Картинка 6 · Картинка 7 · Картинка 8 · Картинка 9 · Картинка 10 |
| Категория: Продукты питания | Просмотров: 2615 | | |
| Всего комментариев: 0 | |