Объявления на My House

     Большая грудь-это то, что все желаю. Большинство людей тратят несколько часов в тренажерном зале работая над своими мышцами до боли, но не видят никаких существенных результатов. Наиболее распространенной причиной не получения требуемых результатов является неправильная тренировка. Только делая жим лежа не даст вам красивой формы груди на которую вы надеетесь. Вот план тренировки, который должен сделать вашу грудь больше с хорошей формой.

      Начинайте тренировку с простых отжиманий. Убедитесь, что вы держите правильную позу. Сделайте около 10-12 подходов. Без отдыха переключатель для жима лежа. Убедитесь, что ваша спина ровная. Без отдыха переключайтесь на гантели. При этом держите локти слегка наклонившимы так, что бы вы напрягали руки. Отдых около 2 минут, а затем повторите процедуру.Убедитесь, что вес гантелей которые вы используете не слишком тяжелые или слишком легкие. Если ваши мышцы начинают на самом деле жечь после 7 повторений, то это является правильным использованием гантелей. Кроме того все это возможно делать лежа, с еще больше эфектом, вы можете поднять скамейку примерно на 30 градусов. Это для работы мышц вашей верхней части груди. Вы можете чередовать между плоской и поднятой скамейкой. Вы можете сделать 3 подхода в каждом упражнении.