Объявления на My House

     Рост человека может быть увеличен на (до 5) без тяжелых хирургических вмешательств. Исключительно за счет исправления осанки, исправления кривизны позвоночника и увеличения его гибкости. Достигнуть этого можно обычными занятиями на растяжку мышц спины. 

      Многие расценивают упражения на перекладине как сильные тренировки. Собственно, это читая правда – подтягивания и висы способствуют улучшению осанки, растяжению и укреплению спинных мышц и устранению искривлений позвоночника. Но, заниматься ими необходимо очень осторожно. 

      Во-первых, реактивно вскакивая на перекладину, вы вызываете слишком быстрое растягивание позвоночника, есть риск травмы. Во-вторых, растяжка мышц происхохит с большими нагрузками, то есть к подтягиваниям нужно приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с турника происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвоночника, что может привести как к травмам. Примите меры, иначе ваши тренировки могу стать причиной получения, в результате, обратного эффекта – снижению роста. 

      Лучше всего выполнять подтягивания и висы на перекладине, когда Вы делаете хват, стоя на носках ног. Т.о. Вы сможете не спеша повиснуть и так же постепенно спрыгнуть со снаряда. Так ваши мышцы и позвоночник получат правильную нагрузку и будут лишены перегрузок при резких нагрузках. Также нужно учесть, что при болезнях вроде сколиоза или остеохондроза весьма важно предварительно поговорить с вашим врачом. В нашей стране, к сожалению, практически не развито направление спортивной медицины, однако врач, какие нагрузки Вам вам запрещены.

      Способ более эффективно заниматься упражнениями для выправления осанки Вам может подсказать только опытный тренер, имеющий обширную практику и богатый опыт. Кстати, не менее эффективно для состояния осанки - плавание. У него, кстати, практически нет противопоказаний и переносится оно позвоночником гораздо легче, чем турник. Плавание в воде снимает нагрузку с позвоночника за счет чего, он немного растянется и распрямится. Вообще, это великолепный способ отдохнуть самому, также позаботившись о спине.